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太极拳的起势要求

来源:www.ynystj.com 发布时间:2019年04月20日

咸阳杨式太极拳培训学校告诉大家,对于太极拳初学者来说,学习和练习太极拳时一定要把握好度,也就是学拳、练拳的速度,因此起势很重要。下面,我们来看看练习太极拳的起势要求。


咸阳太极拳


起势要求:

1、重心移于右腿,右胯放松,身体保持平衡,左脚跟离开地面,带左脚前掌离开地面,向左侧迈开与肩同宽,左脚前掌先落地,脚跟有意识地往外展落,至脚跟落在与前脚掌的垂直处,松左胯重心稍向左移,两手松垂于两胯旁,上体继续保持中正,再松膝松胯重心下沉。

2、两手慢慢向前平举,与肩同宽同高,要求平举时由梢节领劲,中节追,根节随(注:从人体的四肢来分,手、脚为梢节,肘、膝为中节,肩、胯为根节)。


3、屈膝松胯圆裆,沉肩坠肘下按。要求:上体保持中正,呼吸顺畅自然;双手平举与肩同高时,身体要下沉;与两手的上举有对拉劲,当双手下按至与腹部时,身体重心下沉,涌泉穴尽量贴近地面,有如脚下生根,如树根植入地下的感觉。

缓慢的练习太极拳是为了在最初的时候能够寻找心灵的平静,四肢百骸的放松,定气凝神的状态和感觉,而动作过快则不容易找到和感受到身体中的“静、松、定”,快练时动作一晃过,来不及体会,根本无法寻找到、感受到身体内部的变化。所以,咸阳杨式太极拳培训学校提醒广大太极拳学习爱好者,要慢慢地练习,慢慢地在练习过程中去仔细体会、去寻找到身体中的“静、松、定”的状态。在练拳时要寻找身体内部的“静、松、定”的状态,也要去仔细地寻找每一个式子里的“静、松、定”的状态。不仅仅是在静止的时候,定式的时候也要保持这种状态,在练拳的运动过程中也仍然要保持这种状态。

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