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咸阳太极拳培训中心告诉您:练习太极的好处和注意事项

来源:www.ynystj.com 发布时间:2020年05月07日


今天,咸阳太极拳培训中心来为大家讲一下练习太极拳的好处和联系的注意事项。

一、联系太极拳有哪些好处

1.锻炼神经系统提高感官功能

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。

2.有助于心血管系统健康

咸阳太极拳培训中心指出,练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

太极拳深长细缓的呼吸特点,对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大。

、太极拳的注意事项  

1.速度要均匀

咸阳太极拳培训中心表示,初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都要从头到尾保持均匀。

2.架势不可忽高忽低

初学时架势可以高一点,也可低一点,但在“起势”时就要确定高低程度,以后整套动作,要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。

体弱者好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势。

3.要适当掌握运动量

太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作,加之要求全身内外上下高度集中统一,所以,还是有一定运动量的。 

咸阳太极拳培训中心表示,太极拳是一项有氧运动,其能提高身体呼吸功能,促进血液循环,帮助修复坏死细胞,长期练习能提高身体免疫力。如果您需要学习太极拳,欢迎联系我们。

 




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