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杨式太极拳探究——怎样做到外形和顺呢?

来源:www.ynystj.com 发布时间:2020年07月02日


咸阳太极拳培训中心指出,杨式太极拳作为中华武术的优良拳种之一,其凌厉的技击本质、厚重的文化底蕴以及美妙的修身养性效果经久不衰。现在国家把全民健身提高到一个很高的高度,全民健身关系人民群众身心健康和生活幸福,是综合国力和社会文明进步的重要标志,是建设小康社会的重要组成部分。太极拳运动特别是杨式太极拳运动在这个历史机遇面前,将会有更大的作为,创造新的辉煌。所以,对我们杨式太极拳习练者来说,以科学的态度练好太极拳是当前至关重要的任务。我们今天就来探究怎样做到外形和顺呢?


咸阳太极拳培训中心表示,严格按照杨式太极拳的要领去做即可。其中方位面南(合天象,顺磁性)、提起精神(全身意在精神)、虚灵顶劲(后颈贴衣领,顶劲要虚灵)、舌顶上腭(连通任督,润胃养人)、气沉丹田(细长静慢,下盘稳健)、含胸拔背(先松胸而后拔背)、松肩坠肘(手臂放长,保护两肋)、松腰实腹(动为车轴,松、沉、竖)、圆裆落胯(用沉劲带动全身旋转)、塌腕坐腕(虚实转换,手则阴阳)、手与肩平、胯与膝平(立身平正,架势工整)、尻道上提(提肛敛臀,与百会上下呼应)、尾闾中正(螺旋桨,中定之关)、内外相合(形正气顺,神为主帅,身为驱使)等十五个方面,都是很关键的。

 

在含胸拔背上,通过经年练习,首先是含胸,胸部肌肉放松,从膻中穴(人身气海)开胸顺气,使阴气沿任脉(人身之阴脉)下降,沉于丹田。而后拔背,使丹田之气徐徐通过会阴沿督脉(人身之阳脉)上升,使气贴于脊,力发于背。咸阳太极拳培训中心指出,含胸拔背之间有一个瞬间的时间差,使内气有充足的时间潜转降升。通过松拔往复不断地动作,才能产生源源不断的内气,完成太极拳纯任自然的绵绵不断的气象。在中医经络学说上叫做顺用阴阳,实现“阴阳变换”。

 




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